Hogyan építs erős önbizalmat?

Az önbizalom az egyik legfontosabb belső erőforrásunk. Meghatározza, hogyan látjuk önmagunkat, mennyire hiszünk a képességeinkben, és hogyan lépünk kapcsolatba a világgal. Befolyásolja, hogy bátran kiállunk-e magunkért, merünk-e új dolgokat kipróbálni, vagy inkább a háttérben maradunk.

A személyiségfejlesztés célja, hogy segítsen megtalálni és megerősíteni ezt a belső stabilitást. Ehhez két kulcsfontosságú dologra van szükség: önismeretre és pozitív önértékelésre.

Önmagad megismerése

Ahhoz, hogy igazán magabiztos légy, először érdemes ránézned, ki is vagy valójában. Milyen erősségeid vannak? Mik akadályoznak? Milyen mintákat hozol a múltadból? Minél jobban megérted önmagad működését, annál könnyebben építhetsz egy stabil, reális önbizalmat.

Pozitív önértékelés kialakítása

Fontos, hogy észrevedd és értékeld a saját sikereidet, képességeidet, fejlődésedet. Ezek erőforrások, amelyek segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabb és magabiztosabb légy.

Az önbizalom nem valami velünk született adottság, hanem tudatosan fejleszthetjük. És ha elkezdünk dolgozni rajta, az élet minden területén érezni fogjuk a változást!

Gyakorlat:

Ha van kedved, próbáld ki a következő relaxációs, önbizalom növelő gyakorlatot (akár nyitott, akár csukott szemmel, ahogy Neked konfortos). Helyezkedj el kényelmesen, vegyél néhány mély lélekzetet és lazítsd el lassan egész tested. Amikor úgy érzed, hogy kellően ellazultál és tudsz befelé figyelni (akkor is, ha még netán hallod környezeted hangjait) Idézd fel a múltad azon pillanatait, amikor valami sikerült / amikor büszke voltál magadra/ amikor mások büszkék voltak rád / amikor egy nehéz helyzetet megoldottál. Milyen érzés van benned? Éld át újra képzeletben múltad sikereit szépen sorban, ameddig csak jólesik. Amikor végig értél, nyisd ki lassan a szemed és figyeld meg, hogy milyen érzések vannak benned?

Tetszett a fenti relaxációs, önbizalom növelő gyakorlat? Írd meg nekünk akár kommentben, akár e-mail-ben! egyuttboldogabban@gmail.com

Az EGYÜTT BOLDOGABBAN Szakemberei segítségével az önbizalom is fejleszthető, erősíthető.